Если у вас возникли трудности с кровяным давлением – вам следует пересмотреть свой образ питания.

Например, нужно снизить потребление соли – ограничить её количество до 1500 миллиграммов в день в наибольшем показателе.

Помогут регулярные тренировки – 30 минут умеренных нагрузок, но ежедневно. Видами нагрузки могут быть прогулки, езда на велосипеде, плавание или аэробика. Основным правилом здесь является соблюдение режима. Это поможет также сбросить избыточный вес, один из главных факторов возникновения проблем с давлением.

Для гипотоников, то есть людей с низким давлением, большую пользу принесут занятия йогой – гимнастика благоприятно воздействует на вегетативную нервную систему, отвечающую за работу пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Включите в рацион бананы – они улучшают показатели давления, потому что богаты таким веществом, как калий. Качество жизни гипертоников может улучшиться при включении в рацион 4700 миллиграммов калия в сутки.

Откажитесь от алкоголя – лучше насовсем. Алкоголь резко повышает риск развития гипертонии, давление повышается, если мужчина выпивает больше двух бокалов алкогольных напитков в день, для женщины барьер риска равен одному бокалу в день.